Panchakarma ist eine ayurvedische Behandlungsmethode, die darauf abzielt, den Körper von Giftstoffen und Ablagerungen zu reinigen. Es gibt verschiedene vorbereitende Maßnahmen, die vor einer Panchakarma-Kur empfohlen werden, um den Körper auf die Behandlung vorzubereiten und das Beste aus der Kur herauszuholen.

Hier sind einige der wichtigsten vorbereitenden Maßnahmen:

Ernährungsumstellung:

Vor einer Panchakarma-Kur wird empfohlen, eine leichte, ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und leicht verdaulichen Proteinen zu sich zu nehmen.

Empfohlen sind: Getreideprodukte (Reis, Hirse, Nudeln, Haferflocken, CousCous etc.), Kartoffel, Gemüse und Hülsenfrüchte. Bevorzugen sie leichte Zubereitungsformen wie Dünsten, Kochen, fettarmes Braten, Kochen im Wok. Als Gewürze sollten Sie viel Ingwer, Cumin, Koriander, Gelbwurz, Pfeffer u.s.w. einsetzen. Fisch, helles Fleisch (Geflügel), Öle (Olivenöl und Butterreinfett), getoastetes, leichtes Brot, Salate und Obst sind in kleinen Mengen erlaubt.

Nicht empfohlen sind schwere Nahrungsmittel: Käse, Quark, Joghurt, Sahne, rotes Fleisch, fette Speisen, Süßigkeiten. Vollkornbrot und andere Vollkornprodukte sind schwer verdaulich und sollten während der Vorbereitung nicht gegessen werden. Vermeiden Sie Braten, Frittieren, Panieren und Mehlschwitzen.

Setzen Sie Kaffee, schwarzen und grünen Tee mindestens 3-5 Tage vor Ihrer Anreise ab; Sie könnten sonst starke Entzugskopfschmerzen während der ersten Tage Ihres Kuraufenthaltes bekommen.

Achten Sie vor allem beim Abendessen auf warme, leichte Kost und essen Sie nicht zu spät, d.h. mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Heißes Wasser ist das ayurvedische Standardgetränk. Es soll 10 Minuten gekocht werden. Anschließend geben Sie es in eine Thermosflasche und trinken es schluckweise während des Tages. Zusätzlich können Sie Kräuter- und Gewürztees trinken. Sie beleben den Stoffwechsel und führen Mineralien zu. Die gesamte Trinkmenge sollte ca. 2 Liter betragen. Achten Sie dabei auf Ihr subjektives Wohlbefinden und vermeiden Sie kalte Getränke.

Darmentgiftung:

Ein großer Teil der Stoffwechselgifte entsteht im Darm und wird über diesen auch wieder ausgeschieden. Deshalb ist es sinnvoll, die Darmentgiftung zu fördern. Hier hat sich das Triphala bewährt. Triphala ist ein ayurvedisches Kräuterpräparat, das aus den getrockneten Früchten von drei Pflanzen hergestellt wird: Amalaki, Bibhitaki und Haritaki. Es wird häufig zur Reinigung des Darms und zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt. Triphala wird auch als Stärkungsmittel und zur Verbesserung der Gesamtgesundheit empfohlen. Zur Darmentgiftung kann Triphala oral eingenommen werden. Es wird empfohlen, das Präparat in Form von Kapseln oder Pulver einzunehmen, das in Wasser aufgelöst wird. Die empfohlene Dosis hängt von der Art des Präparats und den individuellen Bedürfnissen ab und sollte von einem Ayurveda-Arzt festgelegt werden. Triphala ist in der Regel gut verträglich, kann aber bei manchen Menschen leichte Magenbeschwerden verursachen. Es sollte daher nicht ohne ärztliche Anweisung eingenommen werden und bei bestehenden Gesundheitsproblemen oder während der Schwangerschaft mit Vorsicht angewendet werden.

Entsäuerung

Die Säuren in unserem Körper können durch bestimmte Nahrungsmittel wie Süßigkeiten, Fleisch, Käse, Fastfood und Alkohol, sowie durch Stress und einen schlecht funktionierenden Darm entstehen. Um die Säuren auszuscheiden, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und Kräuter- und Gewürztees zu sich zu nehmen, die dem Körper Mineralien zuführen. In Fällen, in denen eine Übersäuerung wahrscheinlich ist, können Basenpulver helfen, die Säuren in den Geweben zu neutralisieren.

Eine gute Vorbereitung auf eine Ayurvedakur umfasst also das Verzehren leichter Kost und das Trinken von ausreichend Flüssigkeit für 8-10 Tage, eine sanfte Entgiftung des Darms mithilfe von Triphala und eine leichte Entsäuerung durch die Einnahme von Basenpulvern. Es ist wichtig, sich diese Zeit zu nehmen, um sich auf die Kur vorzubereiten, aber keinen Druck aufzubauen, wenn es nicht möglich ist, alle Komponenten zu erfüllen. Wenn Sie wenig Zeit haben oder unterwegs sind, können Sie sich so auf die Kur vorbereiten, wie es in Ihren Zeitplan passt.

Wenn die Tage Ihrer ayurvedischen Entgiftungskur näher rücken, ist es auch sinnvoll den Tagesablauf entsprechend anzupassen, indem Sie ruhig essen und nach der Mahlzeit noch einige Minuten sitzen bleiben, es vermeiden, nach dem Essen ein Nickerchen zu machen und stattdessen lieber an die frische Luft spazieren gehen und versuchen früh zu schlafen, wenn möglich nicht nach 22 Uhr. Vermeiden Sie es, während dieser Zeit Extremsport zu betreiben oder sportliche Höchstleistungen zu erbringen, aber es ist natürlich in Ordnung und empfehlenswert, sich entsprechend zu bewegen, abhängig von Ihrer Konstitution und persönlichem Empfinden. Führen Sie während der zwei Monate vor Ihrer Ayurveda-Kur keine anderweitige tiefgreifende Entgiftung durch.