Abhyanga – die ayurvedische Ganzkörpermassage

Die Abhyanga-Massage ist der Inbegriff für genussreiche Entspannung. Mit warmen pflanzlichen Ölen ausgeführt gehört die Ganzkörpermassage zu den wohltuendsten und effektivsten Behandlungsformen der ayurvedischen Gesundheitslehre. Sie verbindet auf harmonische Art und Weise mehrere Techniken, die der tiefen Entspannung und Vitalisierung des Körpers dienen. Nicht umsonst bedeutet Abhyanga im Alt-Indischen so viel wie „große Einölung mit liebenden Händen“. Die hochwertigen Öle dringen tief in die Haut ein und sind wertvoll für ein gesundes Hautbild. Zudem sind die sanften Berührungen eine sehr wirkungsvolle Methode, um den Kopf freizubekommen. Kurz: Eine Abhyanga ist einfach ein tiefgreifendes bereicherndes Erlebnis.

Ein wertvoller Tipp für die eher Vata-betonten Menschen

Wenn Sie mit Ayurveda-Ganzkörpermassagen im Herbst beginnen und über den Winter hinweg regelmäßig genießen, können Sie stabiler, freudiger und kräftigter durch die nasskalte und windige Jahreszeit hindurch kommen.

Die Wirkung

Die Abhyanga-Ganzkörpermassage entspannt, stärkt das Immunsystem, wirkt verjüngend und hat insgesamt eine Art reinigenden und befreienden Effekt. Jeder, der eine Abhyanga genießt, ob von einem oder zwei Ayurveda-Therapeuten ausgeführt, spürt umgehend, wie intensiv diese Ölmassagen wirken.

Die Wirkungen der Abhayanga-Massage sind: die Funktion der Organe anregen, die Förderung eines guten Schlafes, den Alterungsprozess entschleunigen, eine schöne Haut, die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Die Behandlung dauert 60 min, danach muss man 15 – 20 min ausruhen. Danach darf man duschen.

Die Indikationen und Kontraindikationen

Klassische Indikationen für Abhyanga

• Bei Dosha Ungleichgewicht, besonders von Vata (das Bewegungsprinzip)
• Menschen, die täglich intensiv körperliche Übungen durchführen wie zum Beispiel Sportler
• Bei viel geistiger Arbeit
• In der Geriatrie, als Rasayna (Verjüngungsmittel)
• Um die Regeneration von Gewebe und Organen zu fördern
• Um Stress abzubauen

Klassische Kontraindikation für Abhyanga

• Erkältung mit starker Verschleimung
• Direkt nach einer ausleitenden Behandlung, wie bei der Pancha Karma Kur (ayurvedische Reinigungskur)
• Akutes Fieber
• Wenn die Nahrung noch nicht vollständig verdaut ist
• Sehr schwache Klienten, starke Müdigkeit
• Stark blockierte Shrotas (Körperkanäle) hervorgerufen durch Ama (Unverdautes)

Garshan-Massage mit Seidenhandschuhen

Im Ayurveda gibt es neben den Ölmassagen auch Trockenmassagen wie Garshan, die Seidenhandschuhmassage. Garshan reduziert Kapha und belebt den Stoffwechsel. Cellulite kann verringert und das Hautbild insgesamt verbessert werden.

Die Seidenhandschuhmassage (Garshan) kann man auch sehr gut zu Hause als Selbstmassage durchführen. Man braucht lediglich ein paar Seidenhandschuhe in einer passenden Größe und schon kann es losgehen. Die Seidenhandschuhmassage eignet sich sehr gut als Partnermassage, kann aber auch allein ausgeführt werden.

Die Wirkung

Garshan ist eine sanfte Peelingmassage mit einem anregenden Effekt auf das Gewebe und den Körper. Durch die verwendeten Rohseidenhandschuhe wird eine Art Spannung auf der Haut erzeugt, die den Energiefluss (Prana) verbessert. Abgestorbene Hautzellen werden entfernt und die Haut wirkt frischer.

Garshan erfrischt und stimuliert die Haut und das Lymphsystem, verbessert die Durchblutung und befreit den Körper von angesammelten Toxinen.

Die Behandlung dauert 60 min, danach muss man 15- 20 min ausruhen. Danach darf man duschen.

Vorrangige Indikationen für eine Garshan Massage sind:

• die Verbesserung des Hautbilds
• der Gewichtsverlust
• eine bessere Durchblutung
• die Verringerung von Cellulite
• die Minderung eines permanenten Kältegefühls
• die Steigerung der Leistungsfähigkeit
• die Aufhebung von dauerhafter Müdigkeit
• die geringere Bildung von Giftstoffen
• die Stimulation des Gewebes
• ein gesteigerter Energiefluss
• die Entfernung abgestorbener Hautzellen
• die Lockerung von Verspannungen oder Verkrampfungen

Trotz allem zeigen sich auch Risiken bei der Anwendung von Garshan Massagen, insbesondere Pitta-Typen müssen vorsichtig sein, weil eine große Hitze während der Massage entsteht und der Kreislauf regelmäßig angeregt wird. Zugleich sollte sie weder bei Bluthochdruck oder Krampfadern noch bei einer Schwangerschaft oder der Menstruation zum Einsatz kommen, weil die Grifftechniken hier zu negativen Effekten führen könnten.

Shiroabhyanga

Shiroabhyanga ist eine spezielle Kopf-, Gesichts- und Schultermassage, die zur Entspannung des ganzen Körpers beiträgt. Die Durchblutung des Kopfes wird verbessert, Verspannungen werden gelindert. Die Shiroabhyanga beseitigt Müdigkeit und verbessert den Teint.

Indikationen für Shiroabhyanga

• Stärkt das Nerven- und Immunsystem
• Löst Spannungen
• Hilft bei Stress und Schlafstörungen
• Fördert Durchblutung des Kopfes und hat positive Auswirkungen auf Augen, Nase, Ohren
• Außerdem harmonisiert diese Behandlung Hypothalamus, Hypophyse, Gehirn, Herz, Lunge und Dickdarm

Die Wirkung

Die Wirkung der ayurvedischen Shiroabhyanga kann je nach Durchführung anregend oder entspannend sein. Dies hängt von der Konstitution und den Bedürfnissen des jeweiligen Gastes ab. Das Haaröl, das bei der Kopfmassage in die Kopfhaut einmassiert wird, nährt diese und führt zu kräftigem und schönem Haar und zur Kräftigung der unter der Kopfhaut liegenden Muskulatur. Weiterhin wird die Durchblutung der Kopfhaut gesteigert, was aus der Sicht des Ayurveda wiederum eine verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns zur Folge hat. Gleichzeitig werden Schadstoffe vermehrt abtransportiert. Diese Massage lässt sich auch zur Bekämpfung von Kopfschmerzen einsetzen.

Die Behandlung dauert 30 min, danach muss man 15 – 20 min ausruhen. Danach darf man die Haare waschen.

Shirodhara

Beim Shirodhara fließt warmes Öl auf die Stirn.

Die Wirkung

Der Stirnguss wirkt äußerst beruhigend auf das vegetative Nervensystem und findet Einsatz bei chronischen Kopfschmerzen, Schmerzsyndromen, Schlafstörungen, Stress- und Burnout-Syndromen, Depressionen, sowie zahlreichen weiteren psychosomatischen Erkrankungen und sogar Hauterkrankungen.

Die Behandlung dauert 30 min, danach muss man 30 min ausruhen.

Ayurvedische Rückenmassage

Hilft bei Verspannungen der Rücken- oder Schultermuskulatur und Ischiasproblemen.

Die Behandlung dauert 30 min, danach muss man ca. 15 min ausruhen.

Ayurvedische Fussmassage Padabhyanga

Hilft zu entspannen, verbessert die Schlafqualität, fördert die Durchblutung und der Energiefluss wird angeregt. Erholung von Körper und Geist.

Die Behandlung dauert 30 min, danach muss man cirka 15 min ausruhen.